【1日3食をやめる】 ☑朝ごはんを食べない。 胃を16時間ほど休ませる状態をつくるため、食事は昼と夜だけ。痩せて体が軽くなり、一日中シャキッと過ごせるように（ちゃりこさん）　☑胃の調子で見極める。おなかがすいたら食べるスタイルに。体がラクになり無理に食べる必要はなかったんだと痛感（岡田さん）　☑週1でプチ断食。長年悩んでいた肌トラブルもなくなり、便秘などの胃腸関係で悩まされることも減りました（楫さん）